Zajęcia dla przyszłych mam – relaksacyjne z wykorzystaniem technik oddechowych oraz uważnościowych (mindfulness).
Celem treningu jest:
- lepsze poznanie siebie,
- zwiększenie świadomości odczuć własnego ciała i własnych emocji,
- wsparcie akceptacji nowych stanów i zachodzących zmian
- lepsze przygotowanie do porodu
- obserwowanie powiązań między myślami, emocjami i reakcjami fizjologicznymi.
Ułatwia to oswojenie własnych reakcji, a także powoduje zmniejszenie stresu. Wspomaga kontrole sytuacji.
Podczas cotygodniowych spotkań będziesz wykonywać powolne ćwiczenia fizyczne, przy których skupisz się na medytacji oddechu i wyciszenia, a także na odczuciach całego ciała. Będziesz obserwować własne emocje, a życzliwa i akceptująca postawa wobec samej siebie sprawi, że staną się one łagodniejsze.
Pozwól sobie na chwilę oddechu. Nie masz nic do stracenia!
Pamiętaj, że Twój maluszek odbiera bodźce razem z Tobą!
Nie masz nic do stracenia, a tak dużo do zyskania.
Mindfulness (pol. uważność)